我是怎么通过吃菌类食品来提升免疫力的？

记得还在上大学的时候，我就开始关注健康饮食，尤其是在寒冷的冬天。每当这个季节到来，我就会想到如何能更好地抵御感冒和其他病毒感染。有一次偶然间看到一篇文章，说菌类养生可以帮助增强人体的免疫力，那时我对此充满了好奇。

首先，我去图书馆查阅了一些资料，了解到了什么是菌类养生。简单来说，就是通过摄入含有益生菌、酵母菌等微生物的食品或补充剂，以促进肠道内环境平衡，从而提高身体抵抗疾病的能力。我发现，这其实就是一种自然疗法，它不仅能够改善消化系统，还能加强整个人体的免疫力。

随后，我决定尝试一下这项方法。在超市里，我买了几种含有益生菌或者酵母素成分的产品，比如酸奶、芝麻糖、豆腐乳等。这些建筑在地中海地区非常流行，因为它们包含了活性的大肠杆菌（Bifidobacterium）和乳杆菌（Lactobacillus），这些都是维持良好肠道健康所必需的一部分。

每天早晨我都会喝一杯加入大蒜和蜂蜜的小米粥，这个小米粥是我妈妈教我的，她说这种组合既能清热解毒，又能促进消化吸收。我还会在午餐后吃一些酸奶作为甜点，用它代替传统的小零食，每天至少一次。如果感觉身体虚弱，也会额外服用一些益生灵片或酵母粉。

经过一个月左右的坚持，感觉自己的身体状态发生了明显变化。不论是在室内还是户外，都不会那么容易感到疲惫，而且感冒发烧也变得稀少起来。我意识到，这可能与我最近增加摄入微生物相关联。但最让我惊喜的是，在朋友聚会时，他们都注意到了我的脸色变好了，一直问这是怎么回事。

现在，每当冬季临近，或是感觉自己要进入忙碌期时，就会再次回到那些年轻时候采取过的一些措施——比如调整饮食结构，让更多含有益处的地黄子菜、小葱、大蒜以及各种高纤维蔬菜成为日常伙伴。而且，不忘提醒自己保持足够睡眠，以及适量运动以保持身心健康。

总结来说，通过吃菌类食品进行养生的确给我带来了意想不到的心理和物理上的正面影响，使得我的生活更加丰富多彩，同时也为未来的挑战做好了准备。对于想要提升自身免疫力的你，如果你愿意尝试的话，也许这样的小改变将给你的生命带来不一样的声音呢！