1、早上：早餐后半小时吃蜂巢蜜能润肠通便，得益于蜂巢蜜中富含的营养物质能帮助胃肠消化食物并显著缩短排便时间，但早上空腹吃蜂巢蜜则反而对胃肠健康不利，原因是长期空腹吃蜂巢蜜易因胃酸过多而引发胃肠疾病。

2、下午：下午15～16时吃蜂巢蜜能缓解疲劳，得益于蜂巢蜜中富含葡萄糖和果糖可不经过胃肠消化便直接进入血液中，而正常活动所需能量又几乎完全依赖血糖供给，因此下午15～16时吃蜂巢蜜可起到缓解疲劳的效果。

3、晚上：晚餐后1～2小时吃蜂巢蜜能帮助消化，得益于蜂巢蜜中富含的有机酸及酶类等能帮助胃肠消化食物，同时蜂巢蜜中富含的维生素及矿物质等还能改善胃肠功能，因此晚餐后1～2小时吃蜂巢蜜可起到帮助消化的效果。

4、睡前：睡前1～2小时吃蜂巢蜜能安神助眠，得益于蜂巢蜜中富含的葡萄糖和果糖等单糖能缓解神经异常紧张，同时蜂巢蜜中富含的维生素及矿物质等还能减轻心理压力，因此睡前1～2小时吃蜂巢蜜可起到安神助眠的效果。