在传统文化中，茶不仅是一种饮品，更是被赋予了多重药用价值。然而，这些珍贵的营养成分并非随意可得，它们需要恰当的提取方法才能发挥最大效益。在日常生活中，我们有时会发现，一杯茶经三次冲泡后，90%以上可溶于水的营养成分已经浸出，如果继续冲泡，茶叶中的一些微量有害元素就会被浸泡出来，不利于身体健康。

首先，我们必须认识到，茶叶中的营养素大部分都是水溶性的，而这些水溶性物质在高温下更容易被释放出。因此，在初次冲泡时，可以使用较高温度（约90℃）来促进这些营养素的充分释放。此后，每一次再次冲泡时，由于温度降低，可溶性成分减少，因此建议采用较低温度（约70-80℃）进行再次提取，以避免损失更多无用的营养素。

其次，注意观察每一段时间内所能获得的最佳提取效果。当第一波汤头清澈透明、口感鲜美为止，即达到最佳提取效果，此时应停止第一次冲泡。如果想要进一步获取更多有效成分，可以等待一段时间再进行第二次或第三次轻度加热（如60-70℃）地重新煮沸，以此方式尽可能保留原有的活力和风味，同时减少氧化反应，从而保护其他维生素、矿物质以及天然抗氧化剂不受破坏。

最后，但并非最不重要的是，要注意观察自己对不同类型和不同的调配比例下的体验，并根据个人偏好调整自己的饮用习惯。在中国传统医学中，有许多关于如何正确烹制和饮用不同的绿茶、红茶、乌龙等不同类别之说，其中有些甚至强调“一碗新香，一壶新味”，即每一次饮用的都应该是新的香气、新鲜口感。这也反映出了人们对于这门艺术深厚的情感与智慧。

综上所述，虽然我们可以通过适当增添次数或延长煮沸时间来尝试从同样数量的小茉莉花瓣中得到更多汁液，但这样的做法往往导致原本存在但未曾显现出的有害物质大量泵入我们的体内。因此，对于追求健康而又享受美食的人来说，最理想的情况是采取一种既能够满足个人喜好的同时，又不会造成过度暴露于潜在风险之下的方法去烹饪我们的每一杯佳肴。