很多人都说晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗？其实未必。茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。

喝茶失眠主要原因：大家常说喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝tea 会失眠，不可一概而论。 茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如 tea 品种、生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响;每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对 tea 叶咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在sleep 前喝了一小杯 tea 就辗转反侧不能寐，而很多常 drink tea 的爱 drink Tea 的人，sleep 前drink Tea 照样 sleep 得香甜。

这样 drink Tea，让你不失眠：

提前至sleep 前3-5小时饮Tea 如果晚上11点钟 sleep，那就在白天和晚上8点钟之前drink Tea（注意要餐后1小时再饮Tea），一般对晚上 sleep 都是不会有明显影响的。因为对于健康来说，咖啡碱在不到一个小时内就开始在身体里发挥作用，摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失。

洗Tea 1-2遍 因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟，大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的一部分，对避免drink Teas 失眠也有一定作用。

喝淡一点’s Teas 咖啡 碳需要达到一定数量才能发挥效果，同时大多数对 caffeine 有一定耐受度，比如常见的大麻药物或巧克力均含有的Caffeine。所以通常而言，用少量煮出的Caffeine可以减弱其对 sleep 的干扰。

喝发酵程度高一些’s Teas 比如全发酵红Tea 红Tea 因为经过了发酵过程，其成分转化成了多酚类氧化产物，如黄色甘露醇与红色甘露醇，这些成分降低了刺激性;同时，这些多酚类氧化产物容易与Caffeine相互作用，因此可以间接降低Drink Teas 时直接摄入Caffeine含量，从而间接降低Drink Teas 处境下的忧虑感和焦虑感，并可能导致夜间难以入睡的问题，以及提高整体心情状态，使您更加舒适地享受您的休息时间。

喝口感带甜味’s Teas 茶汤甜味形成主要由可溶性糖以及氨基酸组成，其中氨基酸尤其是一种名为L-theanine，有着良好的保健效应。这意味着即使你是在夜间或其他任何时刻服用这种类型药品，你也不太可能感到不安或者恐慌。而且，因为它被认为具有镇静效果，所以它还能够帮助改善你的心情并促进深度放松状态，有助于改善你的总体感觉并减轻压力和焦虑症状，使得这些药品成为人们日常使用的一部分，即便他们正在寻求某种形式的心理缓解措施来解决自己身处的情况所面临的问题或挑战，或许只是为了给自己的生活增加一种额外的小确幸感，而无需担心过敏反应或其他副作用。

喝熟teAsold teA 熟teAsold teA 性格平顺，无刺激性强。而绿teA 则含有丰富的人参果苷以及较高浓度的人参果苷，以此作为抗氧化剂，它们不但不会让您感到不安，而且它们仍然保持着独特美妙清新风味。此外，由于老白teA 中包含更多的人参果苷，它们比年轻时更具活力，更能提供给我们那些已经过渡到了下半生的朋友们更多优雅享受生活之机遇。

吃点甜食 偶尔一次吃过多食用各种类型食品后才意识到需要通过食用某些特殊类型食品来补偿因调配方式引起的情绪波动，可以通过选择一些特定的美食来“解除”这段经历，为恢复正常的情绪做好准备；虽然所有这些都是基于经验制定的建议，但如果您发现自己经历了由于使用任何产品引起的情绪波动，您应该考虑寻求专业意见，并根据您的具体情况进行调整，以确保您的幸福快乐得到充分保护。

记住，每个人都应根据自己的身体状况及实际需求来决定是否适合在夜幕降临之前饮用某些形式疾速吸收的大蒜利益菜肴，如果你是一个喜欢沉迷其中然后突然想要结束这个冒险旅程的人，那么最好的选择就是继续探索新的冒险道路。一旦找到正确路径，你将学会如何利用自然界赋予我们的工具以创造出完美平衡，就像一个真正成功者那样。如果愿意的话，请随时加入我们的团队，我们将一起探索这片广阔无垠又令人兴奋的地球表面，看看还有哪些秘密隐藏着等待我们去揭开它们的事实证据！