抗氧化作用

茶叶中的多种抗氧化物质，如 catechin、flavonoids 和 polyphenols 等，可以有效地中和自由基，减少细胞的损伤，从而对抗癌症、心脏病和其他慢性疾病。长期饮用绿茶的人群，其身体内的抗氧化剂水平比不喝绿茶的人高，这可能有助于降低患上这些疾病的风险。

提升心血管健康

研究表明，定期饮用红茶可以帮助降低心脏病和中风的风险。这是因为红茶中的 flavonoids 能够改善血液循环，使血管更加弹性，同时还能防止动脉粥样硬化。这种效果在一定程度上可以与服用药物相媲美，但没有副作用，是一种非常安全且自然的预防措施。

控制体重

虽然单一饮食摄入量不会导致显著体重增加，但长期大量饮用含糖或添加了额外成分如奶精等甜味食品的奶泡腾水可能会增加热量摄入。选择无糖或低糖版本，并结合其他健康生活方式，比如规律运动，可以更好地控制体重。此外，部分研究指出绿茶中的 catechin 可以提高新陈代谢率，有助于燃烧脂肪并促进消耗。

支持免疫系统

多项研究显示，常规饮用绿茶能够增强人体免疫力。这是由于绿茶中的化学成分具有抗炎作用，它们能够抑制某些致炎因子，从而保护免疫系统不受破坏。此外，一些植物化学物质还被发现具有直接杀死细菌和病毒的能力，对于预防感染具有积极意义。

改善认知功能

对于老年人来说，记忆力衰退是一个普遍的问题。但是，一项研究显示，每天喝一杯浓度适中的黑咖啡（即含有较高咖啡因含量）可以显著提高记忆力。而另一个关于青少年的大型随机对照试验表明，与那些未接受任何补充剂或特殊飲品的小组相比，每日服用的儿童智商得到了显著提升。这些数据暗示了可能存在着一种不可忽视的心智增益效应。