一杯茶经三次冲泡后，90%以上可溶于水的营养成分已经浸出，如果继续冲泡，茶叶中的一些微量有害元素就会被浸泡出来，不利于身体健康。这种现象是由于茶叶中的某些化学物质在高温下会发生变化，导致原本对人体有益的成分变异为不易消化或吸收的形式。

对于想要充分发挥茶叶保健功能的人来说，这个问题尤其重要。我们知道，一杯好的绿茶可以提供多种益处，比如减少心脏病和某些癌症的风险，还能帮助控制血糖水平。但如果没有恰当的饮用方法，那么这些潜在益处可能无法得到最大限度地发挥。

首先，我们需要了解一下什么是“适量”？一般而言，一般建议每天喝两到三杯绿茶即可。如果你是一个喜欢多次饮用的爱好者，那么你应该使用一次性的新鲜制备好的绿茶来确保每一口都能享受到最优质的营养价值。

此外，更长时间再煮也不是一个好主意。这通常会使得那些敏感的小分子，如维生素、矿物质等，从植物中释放出来，而更稳定的抗氧化剂和其他可能有助于保护心脏和预防疾病的大型分子则难以溶解。在极端的情况下，即使是健康的人，也可能因为摄入过多铁而出现铁中毒症状。

因此，无论你的偏好如何，最终目标都是找到一种既符合个人喜好又能够保证安全有效摄入所有必要营养素与活性物质（如抗氧化剂）的饮用方式。记住，只要你遵循正确且安全的原则，你就能从这个古老而美妙的事物中获得真正值得期待的地方。而这份尊重自然所赋予给我们的礼节，其实正是在提醒我们，与大自然保持良好的沟通关系才是真正健康生活的一部分。