在日常合理饮食的过程中，广大糖友往往过分专注于如何吃得健康，对于如何喝倒是比较缺乏注意。以下小编为大家推荐三款非常经济实惠、且降糖有明显效果的日常茶品。

这三种茶堪称糖尿病的克星（供图/视觉中国）

一、山药茶

山药本身具有健脾益胃、滋肾益精、降低血糖、延年益寿的作用。根据《临床实用中药学》记载，作为药食两用的植物食材，山药具有补脾、益肺、固肾益精的功能。其治疗功效首先就是治疗多食、多饮、多尿，形体消瘦为主要表现的津亏燥热型消渴病，即指糖尿病，临床症状表现为“三多一少”。因此，山药茶是广大糖友常备的食疗佳品。本方长期坚持食用，可以使肺脾肾三脏功能强健。历代治疗消渴验方，常以本品配黄连或天花粉，可以增强降糖效果。

山药茶制作方法：将250克新鲜山药去皮切片，将其置入砂锅或电热杯中煮沸，然后盖上锅盖闷15分钟后取汁代替普通茶水频频饮用。熟制成的小丸子也可随意服用。

二、高丽菜叶泡饭

高丽菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环，还能帮助控制血压。此外，它还含有一些抗氧化剂，有助于减轻炎症，这对于预防并发症都非常重要。而且高丽菜是一种低卡路里食品，对控制体重也有很好的辅助作用。在制作时可以加入一些香料，如姜末和葱花，不仅增加了美味，也能够刺激胃部分泌更多胰岛素，从而帮助调节血糖水平。

高丽菜叶泡饭制作方法：首先将200克干净切碎后的高丽菜叶放入保温瓶内，然后倒入300毫升开水，加上适量盐和几瓣蒜头，用手把所有材料搅拌均匀，让它静置30分钟至1小时，以便释放出更多营养成分。当需要的时候，只需摇动瓶子即可享受到清爽又营养丰富的大碗汤汤。

三、高粱根茎提取液

除了前面提到的两种，我们还有一个自然有效降低甘露醇浓度以及对付肥胖问题的一种选择，那就是利用高粱根茎提取液。这是一种传统自然疗法，它可以通过促进脂肪燃烧来减轻体重，并且提高身体对葡萄糖敏感性，从而有效地控制血糖水平。此外，它还能提供足够的心情舒缓与安慰，因为它包含了许多生物活性化合物，如氯吲哚类化合物等，这些都是已知具有抗抑郁作用的一类化学物质。

高粱根茎提取液使用方式：每天早晚各一次，每次10-20毫升，可直接口服或者添加到水中进行冲泡后饮用。如果你想尝试这个方法，请务必咨询专业医师，并确保你的身体状况允许这种处理方式，因为某些人可能会因为特定的健康状况而不宜使用此类产品。在任何情况下，都要遵循医疗建议，并避免自我诊断或自我处方。

最后，如果你正在寻找一种更简单直接但同样有效的手段来管理你的血 糖水平，你可能考虑采纳一种生活方式改变，比如定时运动，或是在餐前做一些简单拉伸操，以促进身体内部机制运作，为你提供额外支持。你只需找到最适合自己的平衡点，就能更好地管理你的生活，使自己保持最佳状态。这意味着不仅关注摄入什么样的食品，更要关注如何以积极主动的心态去应对挑战，同时享受生命中的每一刻，无论是否伴随着一点甜蜜风味。