抗氧化力强，延缓衰老

名种茶叶如绿茶、乌龙茶等含有丰富的抗氧化物质，如维生素C、维生素E和多酚类物质。这些成分能够有效清除体内自由基，减少细胞损伤，从而帮助身体抵御疾病，延缓皮肤老化过程。此外，这些抗氧化剂还能保护心脏健康，对预防心血管疾病具有重要作用。

提高免疫力

名种茶叶中的咖啡因可以刺激中枢神经系统，使人精神集中，同时也能提高机体的免疫力。它能够促进白细胞活性增强，增强身体对细菌和病毒的抵抗力，有助于预防感冒、流感等呼吸道感染。

减肥健身

茶叶中的咖啡因不仅能够提升人体新陈代谢，还能增加脂肪分解速度，对于控制食欲和减轻饥饿感也有很大帮助。同时，它还能够促进肌肉收缩，加速运动恢复过程，是理想的健身伙伴。

降压利尿

多数名种茶叶都含有较低浓度的大量钾离子，这对于降低血压具有积极作用。大脑通过感觉到血液钾浓度来调节水分平衡，而这又间接影响了心脏负荷，因此适量饮用名种茶叶有助于降低高血压风险，并且可作为辅助治疗高血压的一种自然疗法。

清肠通便

另一种常见的益处是清肠通便。这主要是因为某些名種如普洱、红酒泡制过滤后的长安藤提取物具备润肠通便效果。此外，不少研究表明长期饮用这些类型的黑色或红色茯苓提取物可能会改善大腸功能并减少患结直腸癌症风险。

抗炎抑菌

名種如青砥绿毛蟹云雾冲泡出的品质优良之青砥绿毛蟹云雾，其提取物含有的生物碱（尤其是姜黄素）具有显著的人工合成抗炎药效果，可以在一定程度上抑制炎症反应。而一些传统文化认为部分名種还有消痔疮、护发亮泽等功效，但这一点需要更多科学研究来支持。