了解您的体内微生物群

在谈论菌类养生之前，我们首先需要认识到人类的身体里有着一片庞大的微生物群落，这个群落主要由细菌、病毒和真菌等组成。这些微生物不仅占据了我们的肠道，也分布在其他部分的黏膜上。它们对我们的大脑功能、免疫系统、消化系统以及整体健康都有着深远的影响。

食用富含益生菌食品

为了保持良好的身体状况，我们可以通过食物来增加身上的益生菌数量。乳酸发酵食品是最好的选择，比如酸奶、芝麻豆腐、酱油和醋等，它们都是通过乳酸杆菌进行发酵制成的，能够促进肠道中有益细菌的繁殖，同时抑制害虫性细菌，从而提高宿主机体免疫力。

适量饮用植物茶水

除了食物之外，饮用一些具有抗炎作用和改善消化能力的植物茶水也是维持一个健康平衡的小技巧，如绿茶、大黄花茶、高山石灰茶等，它们中的有效成分能帮助调节肠道环境，使得好细菌更加繁荣，而坏细균则减少其活动，从而达到预防疾病的一种自然方式。

避免过度使用抗生素

虽然抗生素可以迅速治愈感染，但长期或过度使用会破坏人体内正常 microbial balance 导致耐药性问题，并且可能导致肠道中原本就存在但被忽略的小型潜伏性的幽灵細胞（幽门螺杆菌）激活，引起胃溃疡甚至直腸癌等严重疾病，因此要尽量避免不必要的情况下使用这类药物。

定期进行瑜伽练习与冥想放松

最后，不要忘记心理状态对于维持良好身体状况也非常重要。通过瑜伽练习与冥想放松，可以缓解压力，对于增强人体抵御疾病的能力至关重要。在高压力的情况下，如果不能立即找到解决问题的手段，可以尝试几分钟静坐呼吸，让自己回到宁静状态，这样对心脏及整个身体都是一种积极的心理暗示。