在生物学的世界里，细菌和真菌都是微生物的一部分，它们无处不在，甚至存在于我们身体内部。虽然有时候人们会对它们持有负面态度，但事实上，这些微小生命对于我们的健康至关重要。它们可以帮助我们消化食物、生产维生素、抵御病原体，还能提高免疫力等。

首先，我们要了解这些微生物是如何进入并分布在我们的身体中的。从出生开始，我们就接触着各种各样的细菌和真菌。当我们吃进食物时，无论是植物性还是动物性食物，都含有一定数量的微生物。在呼吸过程中，我们也吸入空气中的微粒，而这些可能包含了细菌或真菌的种子。当我们用手碰触环境或其他人时，也很容易将其带到自己身上。

那么，这些微生物又是怎样影响我们的健康呢？让我们来分开讨论一下这两类微生物。

关于细菌，它们被分为好坏两大类。一部分好细菌，如乳酸杆球（Lactobacillus）和大肠杆球（Bifidobacterium），居住在胃肠道内，对人类非常友好，有助于消化碳水化合物，产生益生元，并且还能增强免疫系统。例如，在产褥期，大量好的益生元能够促进婴儿的大肠道发育，为其提供必要的营养素，同时帮助抵抗感染。此外，一些研究表明良好的肠道土壤还能减少患慢性疾病如糖尿病、高血压和心脏病风险。

另一方面，不利于人的坏细菌，如衣原体（Chlamydia trachomatis）、沙门氏桿棒細胞（Salmonella typhi）等，是造成多种传染性疾病的罪魁祸首。如果身体里的比例失调，即便是少数几株“坏”细胞，也可能引发严重问题，比如腹泻、炎症甚至某些癌症类型。而为了防止这种情况发生，保持良好的卫生习惯比如勤洗手以及均衡饮食尤为重要，因为它可以确保“好”与“坏”的微生物之间取得一种平衡状态。

至于真 fungi，它们同样具有不同的特点。在自然界中，一些可见到的蘑菇，如香菇、大豆菇等，被认为具备强大的抗氧化剂，可以帮助预防一些慢性的疾病。同时，一些研究表明蘑菇中的β-葡萄糖苷酶具有抑制癌细胞增殖能力，从而作为辅助治疗方案使用。但是一定要注意的是，不同类型的蘑菇安全性差异巨大，有毒甚至致死，因此绝不能随意采集野外蘑菇，而且需要专业知识进行区分处理。

另外，由于现代生活节奏快，许多人忽略了自己的肠道环境管理，以致出现“干涸”的状况。这意味着原本应该维护健康的人体功能因为缺乏足够数量及多样性的益生元而受到影响，从而导致各种不适或者更严重的问题。此时，就需要通过调整饮食结构增加高纤维食品摄入量，以及使用补充剂来重新建立一个更加稳定的内部环境以促进整体健康。

最后，对付那些过剩或不必要的「敌对」元素——是否应当采取措施去除？答案并不简单，因为所有这些都构成了一个复杂且动态变化的小型社会网络。如果完全清除，那么很多必需品都会丧失作用，并因此导致进一步的问题。而如果仅仅依靠药物或化学疗法，那么副作用也是不可避免的事实。这意味着最理想的情况下，最终解决方案往往是在全面的理解基础上寻求最佳平衡策略，比如通过改变日常习惯来调整这个动态系统，让整个体系自行找到新的平衡点，这个过程叫做「养生」，即利用科学方法最大限度地保护并提升个人身心健康水平。