在当今社会，随着经济的发展和社会关系的复杂化，个人的人格尊严和名誉往往成为争议焦点。如何有效地保护这些权利，对于维护个人的合法权益至关重要。在中国实施的《民法典》为此提供了明确的法律依据。在《民法典》中，对于人格尊严损害与名誉权保护有详细规定，并对侵犯人格尊严和名誉权行为给予了法律上的惩罚。

首先，《民法典》将人格尊严与名誉相区分。人格尊严是指自然人的生命、健康、身体完整性等方面的基本价值，它不仅包括生存本身，还包括对自身生存方式和生活状态享有选择自由的人身自由。而名誉则是指自然人的好恶、品德、成就等方面所受公众认可的一种心理状态，是人们通过自己的努力获得并维护的一种精神财富。

其次，《民法典》明确规定了侵犯人格尊严与名誉权应当承担责任的情形。这包括但不限于故意毁谤、诽谤他人人格或者其他违背诚实信用行为，以及未经本人同意擅自使用其肖像进行出版物等情形。当个人或组织因以上原因遭到侵害时，他们可以向法院提起诉讼要求赔偿损失。

具体到赔偿金额，《民法典》规定，在无过错的情况下，非营利性单位因发布虚假信息造成他方声誉受损，其应承担赔偿责任。但是，这一金额不得超过被告年收入总额百分之五十。此外，如果被告能够证明自己没有过错，那么由此产生的一切责任均不适用。

除此之外，《民法典》还特别强调了新闻报道中的言论自由原则，即对于新闻报道中的言论，不得以煽动民族仇恨或者歧视少数民族为由而追究责任。但这并不意味着任何言论都免责，一旦言论内容具有误导性或者以欺骗手段攻击他人的话，则仍需承担相应的法律后果。

在实际操作中，当个人或组织发现自己的人格尊严或名誉受到侵害时，可以采取以下几个步骤来维护自己的合法权益：

首先，要收集证据，这些证据可能包括网络记录、书面材料甚至口头证词。因为根据《民法典》的规定，只要有充分证据证明存在侵犯行为，就可以成立诉讼请求。

其次，要及时向法院提出诉讼请求。在时间上，通常建议尽量在事发后一个月内提出诉状，以免因超出审理期限而丧失立案资格。

再次，要选择合适的人选作为代理律师，因为处理这种类型的问题需要专业知识和技巧，有时候单纯依靠自我无法胜任所有环节，因此找专业律师很关键。如果资金不足，也可以申请司 法援助，从而保障自身基本的辩护需求得到满足。

最后，无论结果如何，都应该保持冷静，因为这个过程会有一定的挑战，但最终目的就是为了维护正义，让每个公民都能享有平等的人身自由与表达空间。如果你认为你的隐私已经被侵犯，你也同样可以通过司法人士介入来解决问题，这也是保护隐私的一个途径之一，而这样的举措在新时代背景下尤为重要。