在日常合理饮食的过程中，广大糖友往往过分专注于如何吃得健康，对于如何喝倒是比较缺乏注意。以下小编为大家推荐三款非常经济实惠、且降糖有明显效果的日常茶品。

这三种茶堪称糖尿病的克星(供图/视觉中国)

一、山药茶

山药本身具有健脾益胃、滋肾益精、降低血糖、延年益寿的作用。根据《临床实用中药学》记载，作为药食两用的植物食材，山药具有补脾、益肺、固肾益精的功能。其治疗功效首先就是治疗多食、多饮、多尿，形体消瘦为主要表现的津亏燥热型消渴病，即指糖尿病，临床症状表现为“三多一少”。因此，山药茶是广大糖友常备的食疗佳品。本方长期坚持食用，可以使肺脾肾三脏功能强健。历代治疗消渴验方，常以本品配黄连或天花粉，可以增强降糖效果。

山药茶制作方法：将250克新鲜山药去皮切片，将其置入砂锅或电热杯中煮沸，然后盖上锅盖闷15分钟后取汁代替普通茶水频频饮用。熟制成的小丸子也可随意服用。

二、高丽菜叶泡饭

高丽菜含有丰富的维生素和矿物质，有助于改善血液循环，还能帮助控制血压。此外，它还含有一些抗氧化剂，这对于预防心血管疾病至关重要。此外，它还可以帮助减轻便秘，因为它含有纤维素，有助于保持充足且流畅的大便排泄。

高丽菜叶泡饭制作方法：

将500克新鲜高丽菜洗净后切碎。

将切碎后的高丽菜放入保鲜盒内，与适量盐混合均匀。

然后将这个混合物放进冰箱冷藏至少24小时，使其发酵成为泡饭。

每次准备时，将所需份量取出，并与适量清水混合调味即可享用。

五种香料草本汤

这些草本汤不仅美味，而且对健康也有很好的促进作用，如甜橙木根（Zingiber officinale）、白芍（Paeonia lactiflora）等都具有缓解痛感和减少炎症能力，是现代人群普遍需要的一类食品。而如姜黄（Curcuma longa）则是一种自然抗炎剂，不但可以提高免疫力，还能帮助身体更好地吸收其他营养成分。

五种香料草本汤制作方法：

准备各种材料如姜黄根200克、新鲜柠檬皮100克、新鲜薄荷叶50克等。

将所有材料放入锅中，加水适量，用慢火煎煮30分钟左右至提取到位。

倒掉原来的水，再加入新的开水继续煮20-30分钟直至浓稠厚重。

最后添加适量蜂蜜调味，以增加口感，同时促进身体吸收营养成分。这道汤既温暖又舒缓，让人感到非常满意同时也对身体十分有利。在寒冷冬季，每天喝上几碗这样的草本汤，无疑会让你的生活更加愉悦和健康。

以上几款都是简单易做并且价格亲民，可作为日常生活中的良好选择，为你提供一种全面的健康管理方式。通过它们，你不仅能够有效地控制自己的餐桌，更能够从根本上提升自己的整体福祉。这也是现代人追求平衡性生活态度的一个典范之举。在追求快乐与健康的时候，我们应该学会享受生命中的每一个细节，而不是只顾着忙碌工作而忽略了自己真正需要关注的地方，比如我们的饮食习惯以及我们怎么样才能更好地照顾自己的身体。如果你已经开始尝试这些建议，那么请继续前行，不断探索更多关于如何建立一个更加均衡而幸福的人生计划！