很多人都说，晚上不能喝茶，喝了会失眠。在晚上的时候喝茶，一定会影响睡眠吗？其实未必。茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法，不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量。

喝茶失眠主要原因：大部分人认为喝茶会失眠，是因为茶叶里含有咖啡碱，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人精神振奋没有睡意。但是，说喝tea会失眠，不可一概而论。 茶叶中的咖啡碱含量要取决于很多因素，比如生长条件、采摘季节、采摘标准、加工等，还有冲泡都会影响；每个人因体质、生活习惯等方面的原因，对咖啡碱的耐受程度也有所不同。所以，有些人在睡前喝了一小杯tea就辗转反侧不能寐，而很多常吃tea的人，睡前吃tea照样可以入梦深沉。

这样吃tea，让你不失眠：

提前至睡前3-5小时饮用 如果晚上11点钟入梦，那就在白天和晚上8点钟之前品尝（注意要餐后1小时再品尝），一般对晚上入梦都是不会有明显影响。

洗出多次或少量冲泡 因为咖啡碱极易溶于热水，在高温下快速溶解，大约70%—80%在最初30秒内就已溶解到水中，因此弃去第一两道汤液，可以减少咖啡碱摄入。

喝淡一点的大众化绿色或黑色带甜味型号

喝发酵程度较高，如红玉绿玉等类型

品鉴带甜味类型，如青芽白毫银针之类

选择熟普老白茉莉香茉莉花之类老式发酵过度后的产品，以降低刺激性并增加安心感。

吃点甜食或者巧克力作为“解毒”

通过以上这些步骤，你可以轻松享受夜间品一壶好酒，不必担心牵连着早晨疲倦或午后昏昏欲sleep。