睡眠周期与自然醒

早晨是人体内脏活动最活跃的时段，这也是为什么很多人会在这个时候感到清醒和充满活力。自然醒，即不用闹钟也能轻松起床，是现代健康生活中的一个重要指标。

体温升高引发自我觉察

人体在夜间进入深度睡眠阶段时，体温会下降，但随着黎明破晓，随着外界光线逐渐增强，人们的身体会开始产生一种自动唤醒机制。这是由大脑皮层通过接受来自眼睛的视觉信息来调节体温，从而促使人们逐渐苏醒。

脑波模式转换为α波

睡眠过程中，我们的大脑经历了多个不同的脑波模式，最终达到深度睡眠状态。在早晨，当我们被外界刺激，如日光或家人的叫喊时，大脑将从深度睡眠状态迅速转移到浅层睡眠，然后再到意识清晰的wakefulness（清醒）状态。

自然光对生物钟影响

太阳升起后的自然光照射能够直接影响我们的生物钟，使得大脑释放出特定的神经递质，比如脱氨酶，它帮助调节情绪和认知功能，同时也有助于控制生理反应，如心跳、呼吸等，为白天做好准备。

内部化学变化促进振奋感

伴随着早晨的到来，一些内啡肽类似物质被释放出来，这种化学物质通常与快乐和兴奋感相关联，有助于提高精神状态，让人感觉更加有活力和积极向上。

习惯成就连续性行动

持续进行每日一贯的事务，可以让我们的行为模式更加稳定，即使是在刚刚睁开眼睛的时候，也能很容易地把握住这一天想要达成的事情。这样的习惯可以提高效率，并且减少决策所需时间。

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