清肺润燥

茶叶中含有的多种维生素和矿物质能够有效清除体内的毒素，尤其是对肺部有很好的滋养作用。常饮绿茶可以帮助缓解哮喘、支气管炎等呼吸系统疾病，甚至还能防止肺癌的发生。另外，茶中的咖啡因也能够提振精神，让人感到更加放松和活力。

抗氧化

茶叶中的抗氧化剂如维生素C、E以及多种花青素等，对于抵御自由基的损害具有强大的能力，这对于预防衰老和心血管疾病至关重要。此外，它们还能保护皮肤免受紫外线伤害，从而减少皮肤老化现象。

助眠促睡

虽然咖啡因通常被认为是一种兴奋剂，但某些类型的茶，如普洱或红茶，其含量较低，不会影响人的睡眠质量。相反，一杯温暖的香醇黑茶，在夜晚享用，可以帮助放松身心，为深沉安稳的大睡铺平道路。

降脂增瘦

绿茶中的 catechin 可以帮助提高新陈代谢速度，加速脂肪燃烧，有利于控制体重。而且，由于它具有一定的抑制食欲效果，所以在饮食调整时，还能辅助减轻饥饿感，使得饮食节制变得更容易一些。

提升智力

研究显示，适量饮用某些类型的绿 tea 中含有的 L-theanine 有助于提高注意力集中度，并可能导致改善认知功能。这意味着，即使是在忙碌的一天，也可以通过喝一杯好友来调动思绪并保持高效工作状态。