-align: center;>误区1.1  植物也是生命

 

不少人认为植物基饮食不道德，因为它剥夺了植物的生命。这不禁让科学家们陷入深思：植物们跟我们一样都是生命体，难道他们没有感觉吗？如果他们有，则植物基饮食是否也会在道德上受到质疑呢？

误区2  植物基饮食营养不均衡

你曾看到过肥胖的素食者吗？没错，这不是笑话，而是事实。植物基饮食包括豆类、坚果、种子、全谷物、蔬菜、水果、植物油和少量动物制品，充满了各种营养成分。据调查，植物基饮食可以大幅降低患肥胖、心脏病、糖尿病等疾病的风险呢！

误区3  植物基饮食价格昂贵

有些人会认为植物基饮食价格昂贵，这可不一定。大米、糙米、麦片、豆类、青菜、土豆等，都是很平价的植物性食物。相比肉类和奶制品，植物基食品还可以更长时间保存哦！

ap Cookbook: Delicious and Nutritious Meat-Free Recipes for Every Occasion》一书的作者, Julie Montagu撇清：“关于植物基饮食昂贵这一点，可以说是彻头彻尾的误解。相反，含有大量蔬菜和素材的膳食成分显然要比那些特别设计用于肉类加工的成分要便宜得多。此外，全球范围内越来越多的超市和便利店正在推广植物基产品和丰富的蔬菜品种，购买植物基食品比以往任何时候都更加容易和实惠。”

 

所以说，跟吃鸡腿相比，拥抱植物基饮食不但能让我们摆脱困扰，还能让我们的健康与财务状况更上一层楼哦！

主并不意味着你可以随意吃薯片和薯条，那样的话你最多就是一个翻版的油条。Blatner还建议我们要多尝试新鲜的水果和蔬菜，而不是仅仅依赖于加工过的素食制品，因为它们含有更多的营养素。

 

所以说，拒绝肉食时，要记得摒弃快餐店里的炸薯条，多吃彩虹般的水果和蔬菜，那样才能成为一名健康营养的素食者哦！

外，植物性食品还含有大量的膳食纤维和水分，这些成分让你吃得更多而不会感到饥饿”。

 

所以说，放心吃素，不必担心会饿着肚子。大量的膳食纤维和水分会让你吃饱得撑，还能让你轻松拥有好身材哦！

如一份好的植物基饮食！以植物为基础的饮食并不意味着你就要发起“绝肉运动”。你可以享用美味的奶酪，咀嚼多汁的鸡肉，也可以尝试各种各样的植物性食品。只要各种食物摄入均衡，健康生活才能实现。此外，植物也不会限制你的选择，让你尝试各种各样的美味食物！别让“限制”这个词让你产生想哭的冲动，开开心心地吃吧！

 

您想尝试更有前瞻性的植物基饮食方式吗？但是您担心这个新的尝试会让您感到不适，这很正常。毕竟，你的消化系统和味蕾已经习惯了您的目前的饮食方式。不过，如果您不立即采用新的饮食方式，您可能会错过新美食的味道和营养。如果您对植物基饮食感到肚子疼，那么您需要以更合适的方式重新评估自己的饮食。

哪些人适合植物基饮食？哦，你不知道吗？连孩子都适合！想一下，儿童饮食最重要的是什么？当然是要吃新鲜的蔬果，全谷物，种子和坚果啦！并且，我们需要确保孩子从饮食中获得足够的营养，例如钙，蛋白质，锌，碘和铁，再补充一些维生素B12即可。所以，植物基饮食同样适合您的小鬼！